Shiatsu, l'art du bien-être

A l’heure actuelle, beaucoup d’entre nous recherches des méthodes de relaxation, de bien-être ou de soins naturelles pour chasser le stress, la fatigue ou combattre certains maux, certaines douleurs, etc… et cette demande de soins réalisés de façon naturelle est de plus en plus forte de nos jours.

C’est pour cette raison que se développe de plus en plus différentes méthodes de bien-être et/ou de relaxation dites ancestrales ou nouvelles mais sont-elles toutes efficaces ? Rien n’est moins sur car malheureusement étant donné que la demande est forte celle-ci attire aussi les « charlatans ». Alors si vous souhaitez une méthode qui a fait ses preuves essayer le Shiatsu.

Le Shiatsu s'inscrit dans la tradition japonaise de prévention des maladies et du bon entretien de la santé. Art japonais, officiellement reconnu il prend sa source dans la Médecine Traditionnelle Chinoise. En mai 1997, la Commission Européenne a officiellement reconnu huit méthodes de médecine complémentaire, dont le Shiatsu. Étant donné le grand nombre de méthodes existantes, cette reconnaissance en atteste le professionnalisme et l'efficacité.

Définition officielle du Ministère japonais de la santé : "Forme de manipulation exercée à l'aide des pouces, des doigts et des paumes, sans recours à aucun instrument mécanique ou autre, par application d'une pression au niveau de l'épiderme, afin de corriger les dysfonctionnements internes, d'améliorer et de préserver la santé et de traiter des maladies spécifiques" . C’est une forme de thérapie manuelle, de massage et de soin qui est pratiquée en effectuant des pressions avec les mains, les doigts sur des lignes invisibles dites lignes énergétiques réparties sur tout le corps.



Le Shiatsu est un dérivé du massage chinois qui était utilisé pour améliorer la pression sanguine et créer une « harmonie énergétique », ensuite le Shiatsu a été a été introduit au Japon au cours du 7ème siècle, mais c’est seulement à partir du 10ème siècle qu’il a été reconnu et qui s’est pratiqué.

En occident, il a été importée au cours des années 1950/70 par Tokojiro Namikoshi, shizuto Masunaga et wataru Ohashi. De nos jours en France, il est enseigné à des esthéticiennes, infirmiers(ières), kinés, étudiants en médecine, etc… mais il est aussi pratiqué dans différentes écoles d’arts martiaux afin que certains pratiquants apprennent une partie plus douce leurs disciplines mais aussi très utile pour détendre, soulager et récupérer.

Le Shiatsu n’est pas un dérivé de l’acupuncture, même si celui-ci repose sur les mêmes principes, mais une méthode de détente et de soin complète avec en plus des pressions, des manipulations, des étirements, des rotations faites de façon très souples, douces et sans douleur pour le « patient ».

En plus de son massage traditionnel de détente, il apporte au corps une stimulation énergétique et une relaxation complète non négligeables. Il existe un Shiatsu à visé thérapeutique c’est à dire qu’il sert à traiter certains maux, il serait donc un plus pour le soin de certaines pathologies.

Le Shiatsu contribue donc au traitement de différentes affections, il améliore la souplesse des tissus musculaires, corrige les défauts mineurs du squelette, facilite le fonctionnement harmonieux du système nerveux ainsi que celui des glandes endocrines, stimule la circulation du sang et de la lymphe, favorise l'élimination des toxines, restaure la vitalité du corps ; réduit enfin les effets du stress et combat les insomnies par une harmonisation de la circulation de KI (l'énergie).

Une séance de Shiatsu permet donc, grâce à la stimulation de méridiens et de points, à l’organisme de se défendre et de faire face à différents maux mais aussi et c’est le plus important grâce à des séances régulières de rester en bonne santé si elles sont, bien sûr, accompagnées d’une vie saine et d’une activité physique. Lors d’une séance, qui peut varier de 45 min à 2h selon les besoins, le Shiatsu-shi (praticien en shiatsu), en travaillant sur l’ensemble des méridiens, repère les zones affaiblies ou en manque pour les tonifier et les zones trop chargées pour les disperser par différentes manipulations.

En règle générale et c’est l’un des avantages du Shiatsu elles se disperseront d’elles mêmes. Le Shiatsu est en quelque sorte une thérapie anti-stress très efficace et même préventive car la médecine actuelle considère que 80% des maladies sont liées directement ou indirectement au stress.



Le Shiatsu-shi applique des pressions de 1 kg à 50 kg afin de stimuler des points et des méridiens, mais aucune crainte à avoir la stimulation des points est indolore lors des manipulations du praticien. Lors de la séance, le praticien peut être amené à utiliser la moxibustion. Cette technique sert à chauffer les points d'acupuncture par des moxas : poudre d'armoise incandescente. Cette technique a pour fonction, entre autre, de tonifier, chasser le froid, faire circuler le sang et l'énergie.

Une séance de Shiatsu se pratique dans une pièce aérée, allongé sur une surface plate et dure comme un futon (matelas japonais) ou assis selon l’état de santé. Le « patient » choisit s’il préfère rester habillé, torse nu ou en sous vêtements car l’essentiel est d’être à l’aise et détendu. Une séance de Shiatsu est silencieuse et se déroule dans une atmosphère détendue. Les pressions se déroulent au rythme de la respiration, elles débutent avec l’inspiration et se terminent à la fin de l’expiration.

Le Shiatsu peut se pratiquer sur tout le monde bébé, enfant, femme ou homme mais avec cependant quelques exceptions : certains points seront évités pendant la grossesse, une crise inflammatoire, sur une déchirure musculaire, sur un abcès, sur des varices, etc.... Lors d’une séance évitez juste avant celle-ci de consommer de l’alcool, de prendre un repas trop lourd, un bain très chaud.



Pour mieux comprendre le fonctionnement du Shiatsu, il faut savoir qu’il agit sur des méridiens et que chacun de ses méridiens corresponde à un organe ou une fonction psycho-physique.

Dans notre corps, il existe 12 méridiens principaux bilatéraux rattachés aux organes et aux fonctions vitales plus 8 méridiens dit curieux. Sur le corps humain se trouve donc un vaste réseau de lignes où circulent notre énergie vitale appelée par le praticien du shiatsu Ki et sur lesquels se trouvent environ 720 points de pression.

Chaque organe correspond à l’un des 5 éléments à travers lesquels se manifestent le Ki, c’est à dire le feu, la terre, le métal, l’eau et le bois. Par exemple le foie et la vésicule biliaire correspondent au bois, les reins et la vessie à l’eau, les poumons et le gros intestin au métal, la rate et l’estomac à la terre et le maître cœur, le triple réchauffeur et l’intestin grêle au feu.

Dans notre énergie vitale se trouve deux formes de Ki : le ki prénatal et le Ki postnatal : le ki prénatal est celui que l’on reçoit à notre conception et qui dépend de l’age et l’état de santé de nos parents. On ne peut pas le modifier mais on peut par une vie et une alimentation saine l’économiser afin de vivre le mieux et le plus longtemps possible.

Cette conception du Ki prénatal est facilement compréhensible car on voit bien dans la vie de tout les jours certains individus avec une pêche perpétuelle quoiqu’il fasse alors que d’autres, quoiqu’ils fassent aussi, sont toujours fatigués. Le ki postnatal, quant à lui, est sous notre responsabilité car il est apporté chaque jour par ce que l’on mange, boit ou respire.

Une bonne hygiène de vie est indispensable au bon fonctionnement de son propre système énergétique et le shiatsu peut vous aider à le rééquilibrer si vous avez eu quelques changements ou problèmes dans la vie quotidienne. Après une bonne séance, vous devriez avoir un sentiment d'apaisement général et de bien-être.



Les séances de Shiatsu ne sont pas encore une pratique aussi répandue que l’acupuncture ou l’ostéopathie dans notre monde occidental mais il commence tout de même à être connu, reconnu et répandu. De nos jours, on peut trouver facilement un shiatsu-shi diplômé dans toutes régions de France.